LC

[...] a za dużo odżywek, batonów. i jakbym cięła ww to szkoda by mi ich było na 350 g mleka. No i kcal trochę mało, 1900 to takie monstra jak ja jedzą na utrzymanie, a nie dwumetrowe chłopy ;-) Za dużo odejmiesz na początek, to co zrobisz jak zastój przyjdzie. No i jak to ma być jakies LC, to nie na piersi z indyka/ kurczaka, tylko na karkówce;-)

[...] szła do góry. Jadłam 120ww--120b---110t plus warzywa. Ostawiłam cardio (jedynie 20 minut x 2 po obwodach). Aktywność na codzień niska -- praca biurowa. Jeśli chodzi o dietę LC bardziej sugerowałam się art dr Ellisa który podaje że za dietę Nisko węglowodanową uznaje się dietę mającą poniżej 25% węgli w ogólnym bilansie. Ale spoko jeśli trzeba [...]

Kiedy ci wbiło te 3 kg, na początku, czy równomiernie w przeciągu tego okresu? Jak się rozkładają cm? Wychodząc z lc, bo kojarzę i twoją dietę i wygląd, musisz się pogodzić z tym, że chociażby woda wróci i to dokłada kg.

Hej dziewczyny Przemyślałam jeszcze raz kwestie miski i myślę aby jednak dać małą rotację a LC zostawić na sam koniec gdy już wszystko zawiedzie:)Mimo to ww nie planuje zbyt dużo w misce bo jak pisałam moja aktywność dzienna jest na niskim poziomie 8-10 godzin za biurkiem. Myślałam o takiej rotacji jak poniżej W dniu treningowym więcej ww, [...]

http://www.sfd.pl/%5Blow_carb%5D_Dla_fan%C3%B3w_kark%C3%B3wki__%26lt%3Bciasto%26gt%3B_%25_%25_-t529582.html ciasto karkówkowe LC ogólnie to polecam przepisy Konia. Chop się chyba z powołaniem minął }8

Wychodze, juz 3 tydzien. Ale ze pas stoi w miejscu poki co, to zdecydowalem na koniec konkursu zobaczyc ile z tego co mam to woda. Stad LC 3 pare dni. Juz widze, ze nie ma sie co pocieszac bo smalec jest %-) No ale kij, swoje minimo zrobilem ;-)

moze i masz racje chociaz jezeli zalozymy ze mam niska wrazliwosc insulinowa i niewiele moge to poprawic to chyba lepiej korzystac z diety LC bo zgodnie z tym badaniem z 1 str jest to dla takich osobnikow bardziej efektywne. narazie chyba sprobuje opcje niskich wegli na redukcji, 100g powiedzmy bo ponizej tego wytrzymalosc silowa, sila i [...]

Dokladnie jak napisales. sprobuj LC, high fat hight protein diet i bedzie ok:) wegle mozesz uzyc przed i po tren, ile? zaleznie jak sie czujesz i jak reagujesz, sam wiesz jak jest

Od siebie napiszę, że naprawdę masa po redukcji idzie znacznie lepiej niż ciągłe dodawanie ww. Co myślicie o takim sposobie: 2 tygodnie bez węgli, 2 tyg LC, 4 tyg wysoki węgle itd? Prz zachowaniu takiej samej podaży białka i tłuszczu. Po jakim czasie bez węgli organizm przechodzi w ketozę?

Trening "odbębniony" jeden z gorszych ostatnimi czasy mysli byly gdzie indziej. Cardio nie zrobilem przeszedłem zjadłem potreningowe posiłki ib poszedłem dokończyć to co zacząłem czyli 18 minut interwałów. Jutro dnt. /SFD/2018/5/22/e6a5fd130d3c4409965700cbc40f07cc.jpg 1.Chin up — rampa 8 2.Hip Thrust — rampa close — 5s8p 3a.Db chest supported [...]

Taki check progress na działce z młodym przy Lc /SFD/2018/6/4/d6a63c817ae24ff5a164d4c3145eb322.jpg /SFD/2018/6/4/a476301ddb3449fc8cdde2a4f8c4ed4c.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-06-04 19:08:59

Masa tydz 6 Wpiska z wczoraj. humor dopisywał ostatni dzień w pracy i weekend. Wypadł mi push 2 wszystko dobrze poszło za wyjątkiem upright barbell row pierwsze powtórzenie i poczułem ten mój bark w zamian zrobiłem 4 serie ciężkich wznosów. /SFD/2018/6/23/a61689ab2d6b447fb86be478b16d84db.jpg 0.Cable external rotation - 3s15p 1.Overhead press [...]

Domino przyznaj się lepiej ile kawałków pizzy przy sobocie wlatuje ;) to w niedzielę LC się ratujesz żeby tygodniowy chociaż się zgadzał ;)

Ronie220 - aeroby to ja tluke caly czas. Chodzi mi bardziej o sam fakt, czy taki rozklad B/T/W dla endomorfika + rozklad HC/LC jest dobrym rozkladem przy cyklu masowym. Czy np. 3,5g W / kg jest za malo zeby rosnac.

omlet lc?

Witamy Dlaczego LC i dlaczego tyle aerobów?, powinieneś zadbać o swoja tkankę mięśniowa

[...] jakoś spowolni zalewanie. wybacz tego nie skomentuje 1. Co jest grane, że z każdym najmniejszym progresem wagowym progres też jest w pasie? Nie wiem, może tak być, że na LC bardziej zalewa niż na zwykłej masówce? Tego Ci nie odpowiem być moża za mała podaż kcal a Tobie zdaje się że jest ok to tkwisz w swoim zdaniu. Przeczytaj co napisał [...]

[...] Ciebie zboża będą out, jedynie płatki owsiane górskie zostawię, bo po nich na szczęście gazów nie mam, jeśli je dobrze namoczę. Jeśli nie będzie mnie za bardzo wzdymało, to i dieta zbilansowana powinna dawać radę. Postaram się potrzymać ją do mniej więcej maja - jeśli nie będzie dawać rady, to najwyżej wrócę do LC na stałe. Dzięki za pomoc.

[...] ok. 0,5-1 kg na 2 tyg. NIC. Waga ALBO stała w miejscu, ALBO szła - ale tylko tłuszczowa. Zrobiłem chyba wszystko, próbowałem różnych planów treningowych, później wróciłem do LC. I chooja. Postanowiłem przebadać sobie hormony, w końcu były u mnie w rodzinie problemy z tarczycą. Wyniki wyszły ok, więc zbadałem sobie poziom testosteronu wolnego, [...]

[...] pozbywania się nadmiaru tłuszczu moim zdaniem jak na dłoni to widać, który system jest bardziej przetestowany i sprawdza się w praktyce ;-), mówię to tylko w kontekście LCHF i Twoich proporcji, bo samo LC licząc kalorie stosowałem rok temu z powodzeniem, a poza tym nie każdemu pasuje objadanie się smalcem, ja tam lubię białko w postaci [...]